wszystko o

[...] tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rzadko , jazda rowerem Odżywianie : jjjem co jest w lodówce m ogolnie wszystko zjem aby tylko byl wyglad Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : 6 Stosowane [...]

Dokonalem modyfikacji swojej diety, mysle ze teraz wszystko jest juz OK. Dla ulatwienia podam jeszcze troche danych: - waga 75kg - wzrost 174cm - cel: masa - staz na silowni: 3 mies. - przemiana materii: srednia SNIADANIE: - razowy - 70g - 138kcal, 2g B, 29g W, 1g T - polędwica - 40g - 30kcal, 6g B, 1g T - ser zółty półtłusty - 40g - 130kcal, 11g [...]

[...] Około roku miałem problemy z kolanem, do tej pory nie wiem dokładnie co mi było, każdy lekarz u którego byłem mówił mi co innego. Po roku chodzenia okazało się, że jest wszystko dobrze, więc zacząłem przygodę z boksem. Na początku trenowałem sam w domu. Dorzuciłem do tego jeszcze siłownię w domowych warunkach. Od października chodzę do [...]

[...] dać, 2g białka na 1kg, 1g tłuszczu na 1kg, reszta węgle? Węgle uciąć i wypełnić tłuszczem? Nie mam pojęcia, kalorie nie grają? Makroskładniki, co jest k***a nie tak? A może wszystko w porządku? We wrześniu zgubiłem 1kg, z 82 na 81(2400kcal), w październiku z 81 na 79.5(2200-2300kcal ok) w listopadzie z 79.5 na ok 78-78.5(2200kcal). Moje pytanie [...]

[...] do redukcji. Ułożyłem nowy plan. Plan nowy, nowe ćwiczenia itd. dieta ułożone (w końcu - właściwie to pierwszy raz pewnie będę trzymał dietę jak należy) i chciałbym, żeby wszystko było dopięte na ostatni guzik. Te jakieś 2 miesiące muszę maxymalnie wykorzystać. W temacie wymieniłem Twój nick Puma666, ponieważ chciałbym abyś mi doradził. W [...]

P: Jak zdrowie ? CC: Już wszystko w porządku. Kontuzje wyleczone i zaczynam znowu trenować. Co się stało to się stało. P: Czy myślisz, że Overeem powinien zostać zdyskwalifikowany ? CC: Nic by mi to nie dało. Nie potrzebuję tego typu zwycięstw. Nie powinienem był nawet pozwolić mu na takie trafienia. P: Może dyskwalifikacja sprawiłaby, że [...]

[...] planuje zakonczyc ja brac w połowie cyklu Epi, zaś po Epi wezmę Green Magnitude. BCAA jest również. Dieta jest, trening i motywacja również :) Teraz pytanie, czy dobrze to wszystko wygląda, czy polecicie coś dokupić dodatkowo. Szczególnie zależy mi na osłonkach, bo jeden Liver Milk może nie dać rady. Co dokupić z tanich środków bo już się [...]

Mój profil: Waga 100 kg Wzrost: 181 cm Typ: Endomorfik Cel: Spalenie nadmiernej tkanki tłuszczowej i redukcja wagi do 86kg Ułożyłem sobie dietę według programu Dziennik posiłków gdzie wyszło że przy redukcji powinienem jeść ok 2580 kcal. Wszystko niby spoko nawet zakupiłem wagę kuchenną z tej okazji ale w praktyce coś jest nie tak. Otóż wcześniej [...]

[...] Oliwa z oliwek 10g- B:0 T:10 W:0,1 Posiłek 6 21:00- Tuńczyk w sosie własnym 170g + białko z jaj kurzych x 2szt B:58 T:2 W:1 Mam prośbę o sprawdzenie i poprawę. Przeliczyłem wszystko i wiem, że mam za dużo węglowodanów a za mało tłuszczy- nie wiem jak to uzupełnić Z góry wszystkim dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 105 Wzrost: 183 [...]

[...] pierwszy raz mam z nim do czynienia, więc proszę nie pisać zbędnych komentarzy i emotikonów typu "o ku*wa" lub "poszukaj w starych tematach", po prostu chcę się upewnić czy wszystko gra, szperać to już szperałem ;). Weźcie to pod uwagę, że chciałbym dostać parę rad i dowiedzieć się czegoś więcej bym zaczął trening (a planuję zacząć od [...]

[...] fizyczna to dla mnie wejście po schodach (od drugiego piętra łapie lekką zadyszkę i zaczynam się pocić). Cały praktycznie dzień siedzę na dupie przed komputerem. Jem wszystko co najgorsze, fast foody, buły, węglowodany w każdej postaci, puste kalorie. W efekcie panienki rano (na szczęście na tym polu daję jeszcze radę) szczypią mnie w [...]

[...] masa mi przyjdzie to rozłoży się na całe ciało czy w brzuch i dupe pójdzie ??(no oczywiście bede ćwiczył to chyba niepowinnem nabyć w tych dwuch miejscach tłuszczu) 7)no to wszystko co do pytan TERAZ ODNOSNIE DIETY:diete na mase skopiowałem od kolesia co ma ułożoną na 60 kg wagi,chciałbym żebyście mi ją przekształcili na mnie czyli 52 kg.A [...]

[...] dnia do pracy. Co do nocek to bywa, że mam czasem po dwie pod rząd (z dniówkami jest podobnie). Dodatkowy problem to częsty brak energii, zniechęcenie i brak ochoty na wszystko, kiedyś biegałem (wtedy jeszcze nie pracowałem) i te uczucia były mi obce... Osobiście uważam, że zbyt krótko sypiam. Jeśli chodzi o trening to dopiero go [...]

[...] alaninowa (ALT) 36 U/L < 41 Aminotransferaza asparaginianowa (AST) 26 U/L < 34 Planuje zrobić jutro ponowne badania. Rozumiem że estro powinino być podbite a raczej przekłamane jak działa tren prolka również podbita. Spotkał sie ktoś z takim przypadkiem jak moim? Może jeszcze wszystko przedemną i tren sie rozkręci co o tym Panowie myślicie...

A no właśnie planuje na maj zdrobić sobie 1 cyklon. Niestety miałem już wszystko pięknie ułożone , ale data ważności jednego produktu zmusiła mnie do zmiany cykli. Planuje na 1 cyklon połączyć Saunce 1-t Syntraxa(mam 3 opakowania)i 4derm w spr`yu(tez 3 opakowania) Saunce 1-6 po 400mg w równych 4 dawkach w ciągu dnia 4derm 1-6 nie wiem jak to sie [...]

[...] ze sztangielkami -3 serie 10-12 4.uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano 3-serie 8-10 ruchów SOBOTA/NIEDZIELA wolne Trochę chyba tego dużo ale nie zawsze wszystko będę robił, próbuje ćwiczyć z wyczuciem cały czas coś zmieniam a przez ten miesiąc chce zrobić ostry trening..(ogranicza mnie też siłownia.. brak wyciągów :( ) co o [...]

[...] 4 to 15:00 więc aż 3,5h różnicy, bo się naczytałem że trening po 2h od zjedzenia przed treningowego itp., a teraz to już sam nie wiem? Robić o 16:30 czy jak. I jak widać wszystko niesamowicie jest wnerwiające, 2h pisania diety, zamieniania, i szerzenia w głowie mętliku oraz dezinformacji przez nic nie mówiące podpięte instrukcje typu: Posiłek [...]

[...] nie chcesz być zawodnikiem to daruj sobie „towar", bo nic dobrego ( zaburzenia potencji, nerwowości, niezrównoważone stany emocjonalne, lekomania) z tego nie wyniknie. Pozostało to bez odpowiedzi. Wiecie, dlaczego? Bo nie usłyszeli ode mnie tego, co chcieli usłyszeć! Bo chciałem obalić ich „Boga „ Dieta + trening, ponad wszystko! MC

[...] mi doradzić. Prosiła bym bardzo jesli ktos był by tak dobry i mógł mi rozpisac jakąs diete, ćwiczenia zeby schudnąć. Potrzeba mi około 60-55kg Jestem wegetarianką wiec wszystko co zywe i sie ruszało odpada (ryby też niechetnie spożywam)Bardzo ale to bardzo bardzo prosiła bym o pomoc:( Niechce byc odsyłana do jakis linków i innych artykułow [...]

[...] niesystematycznie, tylko wtedy kiedy moge- jednak staram sie 2, 3 razy w tygodniu (sam wychowuje 6-cio latka, teudno mi trzymac rygor). Wydaje mi sie ze mam spory BF mimo wszystko czuje jak by masa ciagle byla budowana a sila to wrecz napewno. Przed kazdym posilkiem spozywam kurkume i pieprz celem poprawienia wrazliwosci komorek na insuline. [...]